Geriausios programos, skirtos kūno rengybai namuose ir už jų ribų

Visi dažnai girdime, kaip naudinga mūsų kūnui ir protui sportuoti, nes tai padeda pagerinti mūsų fizinę formą, neleidžia atsirasti ligoms, leidžia jaustis laimingesniems, suteikia energijos ir gyvybingumo, padeda geriau išsimiegoti, paverčia mus žmonėmis kurie stengiasi pasiekti savo tikslus ir pan.
Tačiau nepaisant to, kai ateina pastūmėjimas, tiesa, kad daugelis iš mūsų pateisina bet kokį pasiteisinimą to nedaryti.
Norėdami paskatinti jus sportuoti, mes pristatysime, mūsų manymu, geriausias programas išmaniesiems telefonams, kuriose nurodoma, kaip atlikti daugybę pratimų, kam skirtos kiekvienos iš jų, o daugelis jų taip pat matuoja ir kiekybiškai įvertina fizinį aktyvumą. pasiūlyti asmeniniams treneriams virtualias mašinas ir pasakyti sudegintas kalorijas.
Kai kuriose iš jų jums tereikia skirti kelias minutes per dieną ir galite atlikti jų siūlomus pratimus iš namų, kad „nebūtų pasiteisinimų“.
Atminkite, kad niekada nevėlu ir vienintelis svarbus dalykas yra noras tobulėti!
Mes ketiname pasirinkti programas iš dviejų grupių: viena skirta pasiūlyti pratimus, kuriuos reikia atlikti namuose, o kita - pratimams lauke.
Pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose
Būna atvejų, kai dėl tingumo, laiko ar dėl to, kad jaučiamės patogiau, nusprendžiame pratimus atlikti patalpose. Jei taip yra jūsų atveju, čia yra geriausių programų, kurios gali padėti jums atlikti užduotį, pasirinkimas.

Septyni

Ši programa, kaip rodo jos pavadinimas, buvo sukurta atlikti 7 minučių pratimus per dieną.
Ši idėja paremta 7 minučių pratimais iš žurnalo „NY Times“.
Pati programa reikalauja 7 mėnesius mankštintis 7 minutes. Be to, jums nereikia daugiau nei kėdės, sienos ir, žinoma, kūno ir proto, pasirengusio atlikti pratimus.
Jie sukūrė programą labai smagiai, nes tai yra savotiškas žaidimas, kuriame pradedame nuo 3 gyvenimų. Kiekvienas gyvenimas yra mankštos diena, todėl jei kasdieninių pratimų neatliksime daugiau kaip 3 kartus per mėnesį, jūsų pažanga atsinaujins ir turėsite pradėti nuo 7 mėnesių.

Be viso to, naudokite teigiamų pastiprinimų sistemą, kuri jus vis labiau motyvuos, atrakinant lygius ir skiriant su sveikata susijusius prizus.
Nemokama programa prieinama „Android“ ir „iOS“

Tai programa, pagrįsta kišeninio asmeninio trenerio idėja.
Termino kilmė kilusi iš anglosaksų posakio „tiesiog veikia“.
Šioje programėlėje galite pasirinkti norimą dirbti kūno dalį ir atlikti pratimus pagal jėgą, aerobiką, jogą ir tempimą.
Tai moksliškai įrodytas metodas, pagrįstas treniruočių intervalų derinimu su pratimais
atsitiktinis. Tokiu būdu padidėja kiekvienos treniruotės efektyvumas, nes įtraukus atsitiktinius pratimus mūsų kūnas nepripranta prie pratimų.

Mes galime sukonfigūruoti kiekvieną kategoriją pagal savo skonį, tai yra, pasirenkame kategoriją, pratimą, kurį norime atlikti, ir laiką, kurį ketiname jai skirti.
Taip pat galite susikurti savo individualų pratimų pasirinkimą pasirinkdami iš daugiau nei 160 pratimų, kuriuos galite rasti jo bibliotekoje.
Nemokama programa prieinama „Android“ ir „iOS“
(Turime galimybę įsigyti išplėstinę mokamą versiją)

Ši programa yra specialiai sukurta kojoms ir sėdmenims dirbti.
Programa šiuo atveju yra jūsų asmeninis treneris. Jame naudojamas mokslinis treniruočių planas, kurio galima laikytis paprastai, o tai padės mums lavinti jėgą ir nuolat tobulėti per jų siūlomus pritūpimus.
Pati programa turi pritūpimų atpažinimo sistemą, kuri automatiškai skaičiuojama naudojant akselerometrą.

Pati programa siūlo balso atsiliepimus, kurie padės jaustis labiau motyvuotiems. Tai seka jus žingsnis po žingsnio ir padės jums pasiekti savo tikslą.
Jei nereikės skaičiuoti pritūpimų ir kad programa juos skaičiuos už jus, jūs sutelksite dėmesį tik į pratimo atlikimą.
Taip pat turėsite savo pažangos ir atliktos fitneso veiklos apžvalgą.
Nemokama programa prieinama „Android“ ir „iOS“
(Turime galimybę įsigyti išplėstinę mokamą versiją)

Jei jums patinka čia bėgti, turite labai rekomenduojamą programą, kad galėtumėte sekti savo pažangą.
Tai fantastiška programa, pagrįsta sporto ir kūno rengybos pratimais, tokiais kaip: bėgimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, ėjimas …
Jis naudoja GPS technologiją, su kuria registruoja tokius duomenis kaip laikas, atstumas, greitis, pakilimo pokytis, kalorijos ir kiti veiksniai, turintys įtakos jūsų fiziniam aktyvumui.
Tai būdas sukurti sveikos gyvensenos įpročius, kurių dėka galite pasiekti sau keliamus tikslus.

Savo funkcijose nemokamoje versijoje galime rasti daugybę variantų, tokių kaip:

• Garso atsiliepimai, pagrįsti jūsų asmeninėmis nuostatomis
• Galite sukurti maršrutus, atitinkančius jūsų pageidavimus
• Treniruočių tikslai, kurie leis jums tobulinti treniruotes su širdies ritmo zonomis, kalorijų tikslu …
• Powersong: tai integruotas muzikos grotuvas, kuris motyvuoja jus pratimų metu.
• Diagramos: pakilimas, tempas, greitis ir širdies ritmas
• Mėnesinė ir bendroji atstumo, treniruočių skaičiaus, trukmės ir sudegintų kalorijų metrika

Kaip matome, tai labai išsami programa, per kurią galime įrašyti savo duomenis ir pažangą.
Nemokama programa prieinama „Android“ ir „iOS“
(Turime galimybę įsigyti išplėstinę mokamą versiją)

Jei jums patinka sportuoti, tai yra viena iš programų, kurių negalite praleisti. Jį jau naudoja daugiau nei 30 milijonų vartotojų.
Tai programa, labai panaši į „Runtastic“, taip pat pagrįsta tuo, ką mes bėgame, vaikštome, važinėjame dviračiu, žygiuojame ar važiuojame dviračiu ir pan.
Jame yra virtuali trenerių sistema, kuri padarys jūsų fizinę veiklą smagesnę.

Įrašykite savo fizinę veiklą:

• Išsami statistika apie jūsų tempą, atstumą, laiką ir sudegintas kalorijas.
• Galite gauti statistikos, pažangos ir mokymo instrukcijas naudodami integruotus nurodymus, kuriuos galite klausytis naudodami ausines.
• Muzikos valdymas
• Širdies ritmo matuoklis
• Svorio atnaujintojas

Taip pat galite išmatuoti savo našumą laikui bėgant

• Pranešimai, kai pasiekiami nauji ženklai
• Išsami jūsų veiklos istorija
• Išsamūs planai padės pasiekti užsibrėžtų tikslų

Didesnis jūsų sveikatos vaizdas

• Įtraukite savo veiklos duomenis su daugiau nei 70 kitų programų
• Išsamios ataskaitos apie užregistruotą aktyvumo lygį, sudegintas kalorijas, svorio kritimą ir kt.

Nemokama programa prieinama „Android“ ir „iOS“
(Turime galimybę įsigyti išplėstinę mokamą versiją)

Galime pasakyti, kad ši programa taip pat yra kitų dviejų ankstesnių („Runtastic“ ir „runkeeper“) stiliaus, tačiau ji labiau orientuota į jos naudojimą kaip sportininkų socialinį tinklą.
Jo pagrindiniame puslapyje yra daug parinkčių, kurios daro jį puikiu socialiniu tinklu, įskaitant laiko juostą, kuri kas sekundę atnaujinama atsižvelgiant į jos vartotojų veiklą, pvz., Bėgimą, ėjimą ar važiavimą dviračiu.
Kitas variantas yra tai, kad jūs galite realiu laiku nusiųsti savo draugams padrąsinančias žinutes, mesti iššūkį savo laikui ir pamatyti jų įrašus tam tikru maršrutu, kad pabandytumėte jį įveikti ir pan.
Be šio įdomaus dalyko, programa turi ir kitų labai įdomių funkcijų.

Stebėkite savo veiklą:

• Stebėkite daugumą sportinės veiklos pagal atstumą, įskaitant atstumą, trukmę, kalorijas …
• Informacija garso forma kas km
• Širdies ritmo įrašymas
• Viso jūsų kasdienio našumo analizė, daliniai kiekvienos praktikos laikai.
• Iššūkių galimybė

Nemokama programa prieinama „Android“ ir „iOS“
(Turime galimybę įsigyti išplėstinę mokamą versiją)

Kai pažinsite programą, laikas ją išbandyti, pradėti dirbti ir iš savo patirties nuspręsti, kuri jums atrodo geriausia, ar pritaikyta jūsų poreikiams ir tikslams.